Ce impact au ecranele asupra vederii copiilor în mașină și avion, explicat de medicul oftalmolog Irina Turcanu
Călătoriile cu copiii mici vin aproape întotdeauna cu aceeași dilemă: oferim sau nu ecranele în mașină ori avion?
Pentru mulți părinți, tableta sau telefonul devin o soluție de moment — liniștește copilul, face drumul mai ușor și reduce stresul. Dar ce se întâmplă cu ochii copiilor atunci când ecranele sunt folosite pe drumuri lungi?
Am stat de vorbă cu Irina Turcanu, medic oftalmolog, care explică pe înțelesul părinților cum influențează ecranele vederea copiilor.
Ce înseamnă, de fapt, expunerea copiilor la ecrane?
👉 Cât contează timpul, vârsta și contextul în care copilul stă la ecrane?
„Expunerea copiilor la ecrane, o realitate a lumii moderne, necesită o gestionare atentă pentru a evita problemele de sănătate oculară, fizică și neurocognitivă.
Copilăria în era tehnologiei este diferită de cea pe care au avut-o mulți adulți din prezent. Pe de o parte, tehnologia vine cu beneficii, cum ar fi accesul instantaneu la posibilități educaționale nesfârșite, însă, pe de altă parte, îi expune pe copii la o serie de probleme, dacă aceștia folosesc ecranele de la o vârstă mult prea fragedă.
Nu vreau să vă plictisesc, dar țin să menționez și surse acreditate, astfel încât o să vă expun recomandările Academiei Americane de Oftalmologie:
- Până la vârsta de 2 ani, copiii nu au voie deloc la ecrane, cu excepția apelurilor video cu bunicii/rudele.
- De la vârsta de 2 ani până la 4 ani au voie maximum o oră pe zi, preferabil 30 de minute.
- De la vârsta de 4 ani până la 6 ani se permit 1–2 ore pe zi, cumulate (telefon/tabletă/calculator).
- Peste 6 ani se recomandă un plan personalizat care să nu interfereze cu somnul (minimum 9–11 ore), activitatea fizică (minimum 1 oră/zi) și temele. Dacă copilul poartă ochelari, atunci timpul petrecut la ecrane, în acest caz, este cel recomandat de medicul oftalmolog.”
Care sunt efectele reale ale ecranelor asupra vederii copiilor?
👉 Ce se poate întâmpla cu ochii copilului pe termen scurt și lung?
„Pe termen scurt, copilul poate simți oboseală oculară, ochi uscați, fotofobie, adică sensibilitate crescută la lumină, dureri de cap. Când obosesc ochișorii, copiii vor clipi mai frecvent, vor strânge mai tare din ochi și se vor freca la ochi, iar acestea sunt semnale de alarmă când copilul a petrecut prea mult timp la ecrane.
Pe termen lung, copilul poate să dezvolte miopie, cu necesitatea de a purta ochelari permanent și toată viața, pentru că miopia, odată instalată, nu mai dă înapoi.
Fiecare oră suplimentară de ecran peste recomandări crește cu 21% riscul de miopie la copiii de vârstă școlară.
Pot fi tulburări de vedere binoculară, poate să apară astenopia acomodativă, care necesită consult și recomandări medicale pentru a fi tratate.”
Expunerea la ecrane în călătorii este diferită față de cea de acasă?
👉 Este adevărat că tableta solicită mai mult ochii copilului în mașină sau avion?
„Dacă avem o igienă vizuală corectă și reguli pe care le urmăm, expunerea la ecrane nu ar trebui să difere în călătorii față de cea de acasă.
Ceea ce aș recomanda în timpul zborului este să reducem timpul la tabletă și, pe cât posibil, să evităm telefonul, pentru că imaginile sunt prea mici, și să evităm desenele animate foarte dinamice sau jocurile video.”
Este o diferență de impact între un zbor scurt și un zbor lung?
👉 Contează durata expunerii pentru sănătatea ochilor copilului?
„Da, contează durata expunerii la ecrane în timpul zborului, pentru că, pe lângă efortul ocular pe care îl fac ochii pentru aproape, mai este și necesitatea de focalizare suplimentară dată de zborul în sine. Influențează, de asemenea, turbulențele, decolarea-aterizarea și condițiile de umiditate care sunt în avion.
Vizionarea unui smartphone în timpul unui zbor poate duce la o combinație de oboseală oculară digitală și tulburări vizuale legate de mișcare, adesea denumite vertij vizual sau rău de mișcare. Aceste simptome sunt cauzate de un conflict între ochi (privirea la un ecran fix, de aproape) și urechea internă (percepția mișcării avionului), ceea ce poate duce la amețeli, oboseală oculară și vedere încețoșată.
Ochii uscați apar în timpul expunerii la aproape la copii, în general din cauza că uită să clipească. O atenție deosebită merită acest aspect, pentru că în avion umiditatea aerului este cu 20% mai scăzută, astfel încât simptomele de ochi uscat sunt mai accentuate în timpul zborului.
Tulburări comune ale mișcării ochilor și ale vederii binoculare:
- Disfuncția vederii binoculare (DVB): Aceasta apare atunci când ochii se chinuie să lucreze împreună ca o echipă, ducând la o nealiniere. Poate provoca amețeli, greață și dureri de cap, care sunt adesea agravate de mișcarea unui avion.
- Insuficiență de convergență: O afecțiune în care ochii au probleme în a se întoarce spre interior pentru a focaliza obiecte apropiate (cum ar fi un telefon), ceea ce poate provoca vedere dublă (diplopie), dureri de cap și oboseală oculară.
- Disfuncție oculomotorie: Dificultăți în mișcările oculare precise, cum ar fi urmărirea și scanarea, care pot duce la pierderea locului în timpul citirii sau derulării și pot face ca cuvintele să pară că se mișcă.”
Cât timp de ecran este acceptabil pentru copii în timpul călătoriilor?
👉 Există o limită realistă pentru drumuri lungi?
„O limită realistă nu este și nici nu pot să recomand o oră când zborul durează maximum 2 ore, de aceea o proporție de 30% din timpul zborului este un timp rezonabil de petrecut la ecrane.”
Ce pot face părinții concret pentru a reduce impactul ecranelor?
👉 Ce ajustări simple pot proteja ochii copilului chiar dacă folosim ecranele?
„Din ceea ce pot face părinții ar fi:
Să seteze o luminozitate corespunzătoare; în niciun caz să nu seteze luminozitatea foarte jos, adică să fie ecranul gri spre întunecat, acest lucru este nociv. Este preferabil un ecran luminos.
Să seteze filtrele de protecție din telefon; ne permit acum telefoanele moderne să facem acest lucru.
Distanță și poziționare: se recomandă ținerea ecranelor la o distanță de cel puțin un braț și puțin sub nivelul ochilor.
Dacă este un copil care stă totuși prea mult la ecrane sau deja are 9–10–11 ani, putem să recomandăm ochelari de protecție cu filtru Blue, acel filtru de protecție împotriva luminii albastre. Între a crede că este marketing și a proteja în plus ochii copilului, voi merge pe acea idee în plus.”
Ce opțiuni alternative la ecrane pot fi oferite copiilor în timpul călătoriilor?
👉 Există activități care să fie mai prietenoase cu ochii copiilor, dar să funcționeze real în mașină sau avion?
Opțiuni bune, în funcție de vârstă:
📖 Cărți cu imagini mari (nu text mic, nu foarte aproape de ochi)
🧲 Jocuri magnetice / stickere reutilizabile
🎧 Povești audio sau muzică (pauză reală pentru ochi)
🎲 Jocuri verbale: „Văd ceva roșu”, numărat mașini, animale etc.
✏️ Desen liber (pe foi simple, fără detalii foarte mici)
Important: chiar și 10–15 minute fără ecran, alternate regulat, ajută ochii să se relaxeze.
Există exerciții simple pentru ochi care pot reduce impactul ecranelor?
👉 Putem face ceva înainte sau după ce copilul a stat la ecrane?
„Sunt câteva recomandări pe care să le urmeze părinții pentru a reduce impactul ecranelor asupra vederii copiilor.
Cel mai important, înainte de a da copilului telefonul/tableta, să specificăm cât timp are voie să stea și să convenim că acest timp va fi respectat fără frustrări sau tantrumuri după.
În timp ce stă la ecrane, putem să îl învățăm exercițiul cu schimbarea focalizării și anume: după 20–30 de minute de stat la aproape, copilul se va uita la distanță timp de un minut pentru a relaxa acomodația și a preveni oboseala oculară.
Mișcări oculare tip gimnastică oculară: să privească alternativ în sus/jos și stânga/dreapta, precum și rotirea ochișorilor în sensul și invers acelor de ceasornic. Acest lucru se recomandă la 20–30 de minute de privit în ecrane și alegem 1–2 dintre aceste exerciții, nu toate odată.
Clipitul conștient: încurajați copilul să clipească des; frecvența clipitului scade dramatic în fața ecranelor, ducând la ochi uscați.”
Mesaj-cheie pentru părinți
Jocul liber, cititul și activitățile în aer liber stimulează dezvoltarea socială, emoțională și fizică într-un mod pe care niciun algoritm nu îl poate reproduce.